- Autor: Tereza Rog.
- Doba přípravy (min.): 15
- Uživatelský recept
- Porce: 10.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Ovesné vločky jemné Emco | 120 |
| Mouka pšeničná celozrnná | 100 |
| Hera | 100 |
| Cukr hnědý (řepný, třtinový) | 90 |
| Ananas kompotovaný | 150 |
| Slunečnicová semínka (nesolená) | 30 |
| Kokos mletý | 10 |
Dochucovadla:
Skořice- 1/2 lžičky
Energetická hodnota celkem: 8921 kJ
Bílkoviny (g): 35,
Tuky (g): 102,
Sacharidy (g): 259,
SAFA (g): 44,
Cukry (g): 113,
Vláknina (g): 21,
Sůl (g): 0
Energetická hodnota na 1 porci: 892 kJ
Bílkoviny (g): 3.5, Tuky (g): 10.2, Sacharidy (g): 25.9, SAFA (g): 4.4, Cukry (g): 11.3, Vláknina (g): 2.1, Sůl (g): 0
Postup přípravy
V míse smícháme jemné ovesné vločky, mouku, cukr, skořici, semínka a přidáme změklou Heru (můžeme nahradit rostlinným olejem, v tom případě postačí 80 ml). Hmotu promícháme, nejlépe se spojí při hnětením rukama. Dno zapékací nádoby vyložíme pečícím papírem a poklademe libovolným ovocem- čerstvým, kompotovaným, mraženým... Navrch dáme vločkovou hmotu, trochu ji rozdrobíme a nakonec posypeme strouhaným kokosem. Pečeme ve vyhřáté troubě na 180 st. 35 minut (elektrická trouba). Podávat můžeme s jogurtem. Celková hmotnost 600 g
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
